季節が変わりますが体の準備は◎ですか？

こんにちは！

骨盤と背骨のゆがみ専門店カイロプラクティック楽安（らくあ）です。

いつもご覧いただきありがとうございます(^^

 

気温も下がってきて秋らしくなってきました。

最近は過ごしやすくぐっすり眠れるのでめっちゃ早起きできます。

 

 

さてさて、季節の変わり目ですがみなさんはどのような準備をされているでしょうか？

布団の入れ替え、衣替えの準備、車のタイヤ（まだ早いかも）、夏物の片づけなど

いろいろ出てきそうですが、体の準備はできていますか？

 

「？？？？？？？」っていう方多いですかね（笑）

鍛えるとかストレッチするとかじゃないです。

 

自律神経の準備です。（※ここからは個人的な考えも含まれます）

 

人間の体はあらゆる情報が蓄積されています。その中でも、夏は天候が良く外に出やすく（食べ物をとりにいける）、冬は天候が悪く外にあまり出られない（食べ物をとりにいけない）という昔からの情報があるので、春は活動的な体の準備（使うこと）をしたり、秋は待機的な準備（蓄えること）をする時期でもあります。

秋は自律神経にある交感神経（活動）が優位な状態から副交感神経（待機）が優位な状態へ移行する時期でもあります。（完全にスイッチが変わるわけではありません）

 

骨盤と背骨のゆがみで自律神経が乱れるのは皆さんご存知だと思いますが

自律神経の移行は栄養も必要になってきます。

季節の変わり目に

・だるい

・やる気がでない

・眠れない

・考え事がまとまらない

など

↑の症状が出やすい人はビタミンとミネラルが不足していると考えられます。また腸内環境がすごいことになっているかも！

この状態で乗り越えてしまうと、冬に風邪をひきやすかったり、ウイルスに感染しやすくなったり、病気がちになりやすいです。

 

秋にしっかりビタミンとミネラルを摂ることによって、冬への体の準備ができます。

 

ではビタミンとミネラルはどうやって摂っていくのかということですが

 

季節の野菜と果物をしっかり食べるということになります。

量的には

野菜は買い物かご２つ分

果物は買い物かご約半分くらいの量が毎日必要になります。

 

コスト（食費）的には莫大ですが（笑）将来の健康に変えられるものはありません。

また、サプリメントも併用して

野菜も果物も取りつつサプリメントで補助していくのが理想です。（私たちが子供のころに比べると野菜や果物の栄養価が下がっているので）

コスト（食費）もそれなりに抑えられます。

 

これから、「食欲の秋」という言葉をつかって甘いものばかり取って蓄えるのではなく、少し体のことも考えて、体によくておいしい物にも目を向けられると少し健康的な蓄えをして「食欲の秋」を楽しめそうですね。

 

今年の秋から冬、また春にかけては体調を気にして頂いて食事（食餌）という生活習慣で気を付けてみてはいかがでしょうか

では、この辺で♪

 

 

※どんな栄養が必要か、どんな食べ物がいいのかというご相談は、体をみていなかったり、生活習慣の情報がなかったりすると、こちらからご提案できないのでご容赦ください。